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孕期,不同時段有最佳睡姿

來源: 人民網 編輯:許珂 2019-06-21 08:21:49  

睡覺對普通人來說是一件很輕松的事,但對孕婦來說,有時會是種折磨。由于子宮增大,腹部壓力驟增,孕婦會覺得怎么躺都不舒服,不合適的睡姿甚至事關母子安危。英國哈德斯菲爾大學近日一項新研究就顯示,孕婦仰臥位睡覺會增加死產風險。那么,孕期用何種睡姿才科學呢?

頭3個月:隨意睡。此時,胚胎還非常小,子宮沒有超出盆腔,無論怎么睡都不會壓迫到胎兒。因此,這個階段對睡姿沒有要求,舒服就好。

4~6個月:左側臥位。隨著子宮增大,孕媽媽不能再趴著睡了。對有妊娠期高血壓、糖尿病,膽汁淤積、胎兒宮內發育受限的準媽媽來說,趴睡容易造成胎兒宮內缺氧,此時推薦采取左側臥位的睡姿。同時,隨著孕周增大,子宮自然向右旋轉,左側臥位可改善這種旋轉,從而起到增大血流、提高血氧的作用。

7~10個月:左側臥位、右側臥位輪換。孕媽媽的子宮又重又大,仰臥位會壓迫下腔靜脈,造成血液回流受阻,從而出現胸悶、心慌的癥狀。如果胎盤血流受阻就會出現胎盤早剝、宮內缺氧等嚴重后果。孕晚期的正確睡姿應是側臥位,最好左側右側輪換著睡。

另外,建議孕媽媽的床墊要選擇軟硬適中的,太軟不容易承托起脊柱,太硬會造成翻身不適。通常選擇席夢思中較硬的一面即可,配上乳膠墊效果更佳。

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